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夏季养生小常识 教你3个夏季补水妙招

夏季养生小常识大家知道多少呢?夏季常出现的就是流汗,这样会导致我们身体中的水分变少了,不仅对我们肌肤带来伤害,对身体的伤害更是达。今天小编给大家介绍的是夏季补水的3个小妙招以及补水的食物都有哪些,它们含有的水果都有多少。

教你3个夏季补水妙招

夏天时非常炎热的,我们会派出很多的汗,这时候需要的水分比平时高20%,所以,我们想要健康的身体的话,就必须给身体补充足够的水分。可是补水的讲究是很多的哦,不是什么水都适合夏季喝的哦,我们一起来看看夏季喝什么水好,怎样补水。

建议1、热茶也宜夏天喝

冷饮只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶,对消暑解渴、清热凉身更为有利。

原因:饮热茶后能扩张血管,促进汗腺分泌,排汗畅快,大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发,带走大量体热,能降低体表温度达2℃~3℃。此外,茶叶中的茶碱有利尿的作用,排尿也能带走一部分热量。此外,茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能与唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。

建议2、喝白开水更健康

喝白开水更健康

谁是构成身体的重要组成部分,身体中的液体加起来是人体重的60%,所以正确的喝水,尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。

原因:专家发现,水经沸腾后自然冷却至室温,其中所含的氯减少了一半以上,所含的微量元素几乎不变,各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以,新鲜的凉开水是便宜的好水。此外,在高温天气出汗后,如果饮用含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,会产生“越喝越渴”的感觉。

建议3、补水也可多选择

夏天还需要多吃些利水的食物,如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮,适量加入藕粉,便是一剂补水良方。

原因:研究发现,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效,不但能增加水的摄入,还有利于维生素的补充。此外,有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样,含有利尿成分,能促进肾脏中尿液的形成,以帮助人体的水分平衡。

夏季补水食物排名

我们都知道每天要喝足够的水,“每天8杯水”是好的,可是在实际生活中做到这点是非常的难的,那么除了喝水之外,食物也是我们补充水分的来源之一,接下来我们一起来看看常见的食物的含水量排名。

黄瓜,含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的佳食物,它的水分含量是所有食物中高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

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