20140716养生堂视频全集：李小鹰讲健康老人的标准

现在很多人在老的时候身上都会出现不一样的状况，而且看病的老人也是越来越多。那您知道什么样算是健康吗?那您知道健康老人的标准有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关健康老人的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

该视频主要文字介绍：

健康老人的标准

第一条：大病没有，小病稳定

所谓的“大病没有”是指虽然人的心脑肾等重要脏器因年龄的变化而发生了退化，但是并没有导致它重要器官的功能发生异常，也是没有得过什么恶性肿瘤活着心脑血管疾病等。

“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。

老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据;

1.血压。没有高血压的人应该是小于140/90毫米汞柱，其中高龄老年人(大于等于80岁者)大于等于120/60毫米汞柱;

高血压者(除年龄外无其他危险因素和病史)<150/90毫米汞柱，高龄老人≥130/60毫米汞柱。

2.糖化血红蛋白。无糖尿病者：5.0%~6.5%;糖尿病无并发症者：6.0%~7.0%。

3.血脂。血总胆固醇为3.1~6.2毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇>1.0毫摩尔/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩尔/升。

第二条：智力正常

对于自己的认知变化在老年人的健康中是起着很重要的作用，国际上比较的新老年人健康概念是老年人的自我满意或自我评价良好。

老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》(MMSE)进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。具体问题如下：

1.今年的年份?2.现在是什么季节?3.今天几号?4.今天星期几?5.现在几月份?6.你现在在哪一个国家?7.哪一个省(市)?8.具体地址?9.你现在住哪层楼?10.这里是什么地方?11.复述：手表。12.复述：钢笔。13.复述：眼镜。14.100减7是多少?15.93减7是多少?16.86减7是多少?17.79减7是多少?18.72减7是多少?19~21.回忆刚才复述过的3个物体。22.给老人看帽子，让其说出物体名称。23.给老人看毛巾，让其说出物体名称。24.复述：如果、并且、但是。25.在卡片上写上“闭上眼睛”，让老人读出来。26.让老人用右手拿纸。27.让老人将纸对折。28.让老人将纸放在左腿上。29.写一个完整的句子。

注意事项：问题11~13，老人要连续说出3种东西;问题26~28，需要连续做出3个动作指令，对于偏瘫患者，指令可以是健侧手;问题29，句子的主谓宾语齐全才能得分;问题30，患者所画出的图形有正确的空间关系，即两个五边形交叉，中间形成一个四边形才能得分。

第三条：心态健康

老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。

老年人心理状态可通过《老年抑郁量表》(GDS)进行评估。共有15道题，总分15分，<5分为正常。

具体题目：1.你对你的生活基本满意吗?(答否得1分);2.你失去了很多活动或者兴趣了吗?(答是得1分);3.你觉得生活空虚吗?(答是得1分);4.你经常觉得无聊吗?(答是得1分);5.大部分时间你的精力充沛吗?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情发生在你身上吗?(答是得1分);7.大部分时间你觉得快乐吗?(答否得1分);8.你经常觉得无助吗?(答是得1分);9.你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鲜的事情?(答是得1分);10.你觉得有比较突出的记忆力问题吗?(答是得1分);11.你认为目前活得很精彩吗?(答否得1分);12.你认为你目前的生活方式毫无价值吗?(答是得1分);13.你精力充沛吗?(答否得1分);14.你是否认为你的处境毫无希望?(答是得1分);15.你认为大部分人比你强吗?(答是得1分)。

第四条：生活能自理

老人的活动能力评估非常重要，是否能维持基本生活，可应用《老年人日常生活活动量表》(ADL)进行评估，见表1。达到满分100分为正常，高龄老人达95分为正常。

第五条：生活方式良好

良好规律的生活方式是老年人健康的基础，应做到起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和，戒烟慎酒。主要从5个方面衡量。

1.食疗。每天要保证摄取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升的水，2两以内的油，不超过6克的食盐(相当于1啤酒瓶盖)。2.戒烟。研究表明，戒烟3个月后，肺脏功能开始改善，1年后，心脏病发作危险降低50%。3.运动。老年人可以根据自身情况选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。每周3~5次，运动量要达到心率在120次/分钟，身体微微出汗的标准。4.慎酒。适度地饮酒才有益健康，具体标准是酒精≤25克/日，约等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升。高血压患者好戒酒。5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习，了解时尚;多做家务，心灵手巧;朋友聚会，多多参加;遇到困难，主动求助;帮助别人，快乐自己。

如果以上五大标准你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你还未步入老年，那么就从现在做起，立下目标，争取日后成为健康老人

本期嘉宾介绍

李小鹰

女，1947年12月6日出生于山东省阳信县。现任解放军总医院老年心血管一科主任，主任医师、教授、博士生导师。专业技术三级。

1973年10月毕业于第七军医大学(现第三军医大学)医疗系，1982年9月获山东医科大学(齐鲁大学医学部)心血管内科硕士学位，1990.01-1991.06美国Baylar医学院心内科访问学者。1992年12月任命为解放军总医院老年心内科主任医师、教授。1996年9月授予博士生导师资格。1996年10月任命为老年心内科主任。享受政府特殊津贴。发表学术论文140余篇，主编《新心血管病用药》、《老年心血参加全国人大会议管病急症》、《高血压的诊断与治疗》、《心血管疾病分子生物学》4部、副主编《危重病监护治疗学》 1部、参编 9部。 获山东省科技进步二等奖1项，获省部级科技与医疗成果二等奖五项，发明专利一项。已培养研究生硕士11名、博士21名、博士后7名、客座硕士18名。

担任社会学术职务：国际心脏研究会(ISHR)中国分教授会理事，中国病理生理学会心血管学会副主任委员，中华医学会心血管学会会员，中华医学会全军老年医学专业委员会委员，全军自由基生物医学专业委员会副主任委员，解放军总医院 军医进修学院第七届医学科学技术委员会常务委员，《中华老年心脑血管病杂志》副主编，《解放军军医进修学院学报》副主编，《中华心血管病杂志》编委，《中国医学前沿杂志(电子版)》、《中国应用生理学杂志》编委，《中国实用心电学杂志》编委，《解放军保健医学杂志》编委，《人民军医杂志》特约编审，海淀区卫生局高级医学顾问。荣立三等功1次。1993年获中央保健委员会嘉奖，1995年获全国三八红旗手及巾帼建功英雄称号。1998年获中央保健委员会特别贡献奖，1993年起享受政府特殊津贴。 第十一届全国人大代表。

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