雪菜豆豉蒸鳊鱼怎么做 它能减肥吗
雪菜是生活中非常容易看到的一种蔬菜,它的营养丰富,吃法多样,时常吃雪菜,对身体还是很有好处的。那你知道雪菜豆豉蒸鳊鱼怎么做吗?它能减肥吗?我们一起去看看具体的步骤吧。
雪菜豆豉蒸鳊鱼
主料
鳊鱼1条(约600g)。
辅料
姜4片,蒜1瓣。
雪菜2汤匙,即食豆豉1汤匙。
盐少许,食用油少许。
步骤
1. 姜、蒜去皮切碎,雪菜、豆豉备用;
2. 将鳊鱼解决之后一定要擦干净水分,然后在鱼的背部划上斜到,然后涂上少量的盐,进行研制30分钟;
3. 腌鱼的过程中,取一炒锅烧热,下少许油,先下姜、蒜爆香;
4. 姜、蒜爆香后,下雪菜、豆豉煸炒;
5. 煸炒出香后,盛出待用;
6. 鳊鱼腌好后,将炒好的雪菜、豆豉铺放在鱼身上;
7. 锅中烧水,水开后将鱼碟放入锅中;
8. 盖上锅盖,隔水大火蒸10-12分钟;
9. 蒸好后关火,抬出鱼碟即可。
小贴士
1.腌鱼的目的是使鱼更加入味,不过腌鱼的盐不能放太多,一点点就可以了。
2.蒸鱼所需要的时间要根据鱼的大小来决定。
雪菜的营养价值
雪菜还能够起到减肥的作用,它能够让积存的废弃物排除体外,使得身体变得更为清爽和干净。同时,它还可以补充身体所需的维生素和矿物质,激发身体的原动力,起到促进胃部消化和吸收的作用,提高减肥的效率,同时还可以起到抗衰老的作用。
结语:通过上述小编的介绍,这道雪菜豆豉蒸鳊鱼的做法还是比较简单的吧,而且次品的营养还是比较丰富的,对于身体很有好处呢。