夏日1组动作最补肾壮腰

夏季到来了，天气越来越热，人们经常会出现吃不下，睡不着的现象，自然身体素质就开始下降了。那您知道夏日补肾的动作有哪些吗?您知道吃什么补肾壮阳吗?今天小编就为您介绍一下有关补肾中药的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

夏日补肾的动作

夏日炎炎，人们动都不想动，那该怎样健身呢?没事，小编就为您带来了身体螺旋开合的健身功法，不但可以补肾壮腰，还可以让你满身清爽的哦。

做法

1.坐腕起手

开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。

2.屈膝合掌

屈膝下蹲，同时，两掌举于胸前，左掌在前，右掌在左肘关节内侧，掌心对肘尖。

3.旋腰开掌

所谓的旋腰开掌，首先是两腿稍微的伸展，然后两胯仍是屈曲下沉，然后再将左肩向右，胯部倾斜向钱对折，紧接着是身体带动两臂向身体右侧摆动45度的角，其次再将两腿屈膝微微的下沉。

腰整体向下、向左侧回旋，带动左掌回到左胯外侧，右掌落至右胯外侧，两掌心均向下，目视前方。

4.屈膝合掌

两膝屈蹲，同时左、右掌立掌斜向前推，使用内劲，力达掌根。继续练习，变为右手在前，左右交替。9次为一组，每天做2~3组。

要点

此功法是腰的左右旋转带动两臂开合运动。动作要求含蓄在胸，两肩放松，脚的蹬地力节节贯穿到手臂，使两臂柔中带刚，可以抵御外力也可以发力。

功效

这组动作是可以使人的脊柱肌群的力量和身体的伸展性加以锻炼，然后还可以到刺激腰部的各个穴位，这样就有利于补肾壮腰了，并且对您的腰腿痛也有一定的缓解作用。

几种壮阳补肾的动作

两脚向前摆动法

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。