防暑降温小常识 夏季防暑降温须知

夏天来了，夏天明显的特征便是酷热难耐。在生活中，你都知道哪些防暑降温的小常识呢?在炎热的夏天我们该如何防暑呢?你知道防暑降温茶的功效吗?这些问题你如果还不知道，那就快看看下文吧。

防暑降温小常识

定时饮水

夏天防暑重要的事项便是要及时的补充体内水分，夏天人们出汗多，建议多喝茶水，但应少喝碳酸饮料，因为饮料含有很多对肠胃有刺激的物体。

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

夏天季节性属阳，不过这也是人体抵抗力虚弱的季节，在夏天大家要多食蔬菜水果，以便补充体内的维生素和水分，可以提高人体免疫力。

不要剧烈运动

夏天是人体体温高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。

午睡的时间如果太长，人体大脑的中枢神经会受到抑制，使人体代谢减慢，但不要熬夜，要保证充足的睡眠。

出门要备好防晒用具

夏天好不要外出，等到晚上阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，好涂点防晒品。