养生常识 掌握睡眠常识远离失眠危害

现在社会生活压力越来越大，人们在如此大的压力下工作有生活，往往会造成失眠疾病。那么，关于失眠的一些知识，你了解多少呢?失眠的一些养生常识你了解吗?今天小编将和大家一起来了解一下关于失眠的知识。

养生常识

一、失眠的分类

按严重程度分类

轻度：偶尔一次失眠，这种情况对人们的生活质量影响很小;

中度：经常会失眠， 对生活质量的影响很明显，还会伴有一定的易怒、焦虑和疲乏等症状;

重度：每天都睡不着，对生活质量的影响是很大的，临床症状表现很明显。

按周期分类

短暂性失眠(小于一周)

在经历到压力、刺激、兴奋和焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

短期性失眠(一周至一个月)

工作或生活的压力，比如如严重的家庭、工作或人际关系问题等情况都有可能导致失眠。压力是这种失眠的主要原因。

二、失眠的病因

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：激动的心情或者是忧虑所至的机会性失眠。