生活保健 14个保养声带的方法

相对于吃饭来说，我们每天都得说话，不说话就不能表现我们内心的想法，很多人因为说话声音好听，获得了很多的成就。说话是通过声带发出声音的，可是我们常常对做伤害它的事情，那我们平时应该怎样保养声带呢?接下来就由小编给大家介绍下吧。

14个保养声带的方法

我们每天都要和别人交流，然而交流大多都是通过说话进行的，所以保养骄傲声带就成了非常重要的事情了。我们平时撕破嗓子的说话、经常唱K等都会给声带带来伤害，那么我们应该怎样来保护自己的声带呢?

1. 避免咖啡因

因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

2. 多喝水

足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

3. 拒绝烟酒

平时不要喝酒抽烟，要戒烟忌酒，不要参加过多的应酬。因为这些对我们声带是没有好处的，还会带来很多的伤害。

4. 少吃冰品

尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

5. 远离刺激性食物

不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

7. 充分休息与睡眠

一个人疲惫不疲惫会很直接的呈现在我们的声音上面。同时，女性在月经期间不要大声的说话，这个事时候人体的黄体素的变化会使声音变低，使劲的用嗓子的话对声带的伤害是很大的。

8. 适量运动

运动有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于发声。但不可以边运动，边说话或唱歌，因为在脖子肌肉收缩时说话，易使声音沙哑。

9. 姿势端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉长脖子说话，以免下巴上扬，使喉咙在颈部的位置上升，造成发声困难。