生活保健 7个良方给我们的身体补足氧

7招预防缺氧症候群

第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

第2招：利用现代家电来通风换气

若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

第3招：室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

第4招：做深呼吸运动

透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

第5招：工作一段时间休息一下

长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

第6招：多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

第7招：常吃补血食物

铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

结语：缺氧是常见的一种症状，但是很多人都不在意觉得没有什么，可是大家知道吗，缺氧的话对我们的呼吸系统、循环系统、消化系统的影响是非常的大的。我们每天都要打开窗户，让室内、室外空气流通，多做有氧运动，经常吃补血食物，能够很好的改善缺氧的。