健康小常识 睡觉一定要远离的五样东西

随着社会的发展，竞争力越来越强，人们的压力也越来越大，很多人经常会出现晚上睡不着的现象，其实我们的睡眠对每个人的健康非常的重要，那您知道睡眠不足的危害有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关睡眠的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

健康小常识

根据来自相关刊文的报道，大部分的人在睡眠时应该拜托一些不必要的装饰，也就是不该应该带着好几样东西一起睡觉。

手表

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。

因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

假牙

有一部分人士习惯戴着自己的假牙睡觉的，但是是很有可能在睡梦中不小心把自己的假牙吞进肚子里面，因为假牙独特的铁钩是会导致人的食道旁的主动脉被破坏的，严重的是会引起大出血，还有可能危及自己的生命。

因此，戴假牙的人临睡前好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

胸罩

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

手机

还有的一部分的人晚上是为了接电话的方便，所以在晚上睡觉时经常那个把自己的手机放在枕边哦。

美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

残妆

有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

所以睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。

所以晚上好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。