夏季养生 从哪三方面入手杜绝亚健康

其实光有食物和睡眠是不够的，夏季运动是非常必须的。科学研究表明，夏季适当的锻炼身体，对人体各个方面都有较大的好处。但是夏季太热，选择适当的运动也是很重要的。又有哪些运动适宜夏季养生呢?

游泳

夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。

钓鱼

钓鱼也是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。

垂钓之际，眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。如果您是一个动物保护主义者，可改用直钩，一样可以体验到垂钓之乐。

羽毛球

长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

玩健身球

玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑，避免老年痴呆症。

夏天运动时好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

结语：以上就是今天小编给大家带来的夏季养生方法，希望在炎热的夏季对您有所帮助。也祝愿大家在过完闷热的夏天之后，都能够有一个健健康康的身体。大家千万要记住，饮食，睡眠，运动一样都不能少哦。