改善睡眠质量 如何拥有高质量睡眠

合理使用安眠药提升睡眠质量

很多朋友们出现失眠现象，严重的甚至影响日常工作生活，导致精神状态不佳，身体素质下降。有些人通过饮食调节与做些运动来改善睡眠质量，但有些朋友也会选择服用一些安眠药来达到改善睡眠质量的目的。当然，使用安眠药的前提是在医师提醒下服用、科学服用。下面我们来谈谈如何科学服用安眠药。

一是从小剂量开始服用，逐渐小量增加。

二是定期来医院进行肝功能、肾功能检查。

三是剂量视病人情况而定：肥胖者易出现药物蓄积;体质弱者也存在较大危险性。

四是短效药物优于长效药物：短效药物服药次数多，但严重不良反应如跌倒、臀部骨折较少发生。不过使用短效类药物停药较困难，明显存在撤药反应。

以下是服用安眠药的四条守则

1、一定要遵医嘱，切勿以为多吃几片，疗效就会更好，禁止擅自加药，一般服用两周后应回医院复诊，以便医生了解药物的疗效，有利于调整治疗方案。

2、服用镇静安眠类药物两周后，如果疗效明显，医生就应考虑逐渐减药，同时添加一些辅助的药物，减少其成瘾的概率。

3、患者应了解药物的副作用，一些药物长时间服用容易成瘾，这一点自己要清楚。既不因为有成瘾的可能就拒绝用药，也不因为忽视成瘾的后果而长期用药;

4、在服药过程中，由于某些药物使得人神志不清，对外界的判断性下降，因此，像高空作业、开车等行为应该避免，以免造成危险。同时，应避免喝酒。

希望朋友们能够知道一些服用安眠药的原则，这样避免由于用药错误产生意外，科学的使用是可以提高老年人的睡眠质量的，有助于老年人的身体健康的。

结语：看了上文，大家是不是对如何改善睡眠质量有了进一步的了解呢?要知道，晚上拥有好的睡眠质量才能保证白天工作的效率，睡前泡泡脚、适量午睡、适当的运动、合理服用安眠药都是可以改善睡眠质量的好方法，大家赶紧收藏一下本篇文章吧!好吧，祝大家晚上都能有个深度睡眠吧!