长寿的方法 有哪些小办法可以让你更长寿
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
蓝莓
抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
香蕉
碳水化合物含量高的水果非香蕉莫属了,其次就是是镁元素。大量的微量元素也在香蕉中存在,这些微量元素可以减缓糖进入血液中的速度。
绿茶
抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。
燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。
小米
体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。小米养人,熬米粥时的米油胜过人参汤。长寿老人喜欢米是很有道理的哦。
玉米
老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
番茄
富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。
红薯
红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。