养生食谱 9种食谱越吃越健康

随着人们生活水平的提升，饮食越来越不健康，严重的危害了我们的身体。因此，养生成了社会各界所关注的共同话题。今天小编就来给大家介绍9种食谱让你健康养生，希望大家能喜欢。

养生食谱

一、补血养生汤

1、 银耳红枣汤

银耳被称作为“穷人的燕窝”，原因是因为燕窝虽然滋补的作用很多，但是它的价格却十分不菲。而银耳不管从颜色、口感还是功效上都与燕窝有着类似之处，而且它的价格非常便宜。而且燕窝属于大补之物，非常容易上火，但是银耳缺没用，它作为凉补食物，具有润燥的作用，因此更加适合秋季食用。

将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

3、黄豆雪梨猪脚汤

经常喝梨汤对女性朋友百利而无一害，不但可以祛咳润肺，而且还能够清心美肤。所以经常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤缓解声音沙哑、口舌干燥有着十分显著的疗效，而且它还能够降低血压和滋养清热的作用，所以很适合在秋季食用。

材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

4、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。

5、当归红枣排骨汤

排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。

二、补血养生粥

1、黑糯米补血粥

周所周知，黑糯米、桂圆和红枣非常好的补血食材，再加上营养价值超高的山药，这款黑糯米补血粥的益气养血的功效会更加显著。

将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

2、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。