夏季健身最佳流程 让你甩掉赘肉
夏季健身提醒
酷夏健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质和水分，需要及时补充，否则必然会对身体造成损害。在运动期间，每天好 用小水杯喝6到8杯的水。另外，需要注意的是，不要为了减肉而盲目增加运动量，因为人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。
若继续练下去，可能就会出现 比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到高兴、舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。
穿高跟鞋健身
英国也开始流行
在美国，纽约和洛杉矶不少健身房推出了高跟鞋健身课程，其课程包括让女性们穿着高跟鞋练习快走、深蹲，甚至做仰卧起坐。如今这一趋势也渐渐在英国流行起 来。一些明星也加入这一行列。高跟鞋的超级粉丝维多利亚·贝克汉姆近就在推特上发布了一张照片，照片中，她穿着5英寸(约12.7厘米)高的高跟鞋在跑 步机上运动。
没有出现扭伤
今年29岁的英国健身教练妮 基·曼纳什是高跟鞋健身的倡导者。18个月以前，她尝试各种健身DVD，开始慢慢摸索出一套系统的高跟鞋健身法。她表示，穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻 炼方式并没有让她的腿部肌肉感到难受，而且，佳的运动场所是在小山丘上，因为这时身体的重心会降低，加上脚跟的抬高，更有助于肌肉的紧致。
