产妇能吃白菜吗 有哪些好处和需要注意的

白菜的营养是一种家庭必备的蔬菜，别看它便宜，它的营养却是非常丰富的。经常食用可以补充身体所需的多种营养物质，不过不是所有人都可以食用的，那你知道产妇能吃白菜吗?有哪些需要注意的呢?一起来了解一下吧。

产妇能吃白菜吗

产妇可以吃小白菜。小白菜所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。这些为经历完生产运动的产妇恢复体能提供了物质条件，产妇食用还能有助于增强机体免疫能力。

产妇食用白菜能够起到舒缓产后的紧张情绪，对于镇定情绪非常有利。而且中医也认为白菜能够用来养胃和中，它的味道有点苦而且还有一点点寒，能够起到润肠通胃的作用。产妇经常食用白菜能够起到预防产后便秘的作用，因此产妇是可以食用白菜的，而且还很有好处呢，但是有腹泻的产妇不适合大量食用哦。

白菜的营养价值

大白菜含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有“百菜之王”的美誉。

产妇吃白菜的好处

1、提供营养、强身健体

小白菜为含维生素和矿物质丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，产妇食用有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性

白菜里含有丰富的粗纤维，这种物质在进入身体中以后，能够和脂肪进行结合，起到预防血浆胆固醇的作用，它能够使得胆固醇代谢物排除到身体的外面，这样可以起到减少形成动脉粥样硬化的几率，进而起到保持血管弹性的作用哦。

3、润泽皮肤、延缓衰老

小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，产妇食用可使皮肤亮洁，延缓衰老。

4、防癌抗癌

小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

5、通肠利胃

小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。产妇食用可有效预防便秘。

6、补血造血

白菜中含有丰富的钙和磷，这两种物质可以增强人体的新陈代谢作用和身体的造血作用，从而起到补血的作用，而且对于产后女性的恢复是非常有好处的呢，所以对于产妇来说可以经常食用白菜哦。

注意事项

小白菜偏寒，脾胃虚寒、腹泻的产妇不宜多吃小白菜。

结语：通过上面全文的阅读，我们知道产妇是可以食用白菜的，而且还很有好处呢。不过在食用之前也要了解一下一些注意事项，比如便秘的产妇就要少吃些白菜哦。