羽毛球教学 打羽毛球的基本步法

羽毛球正确的握拍方法

在球场上，首先要讲求放松，放松，再放松，不然一定会引起动作变形的;其次，这是一个不断熟练的过程，直到终形成条件反射，心中已全无握拍的概念，方能配合技战术不加思索地灵活运用!

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

球拍手柄的基本外形：棱为握拍时虎口要对准的位置

一、正手

1、先用左手握住球拍的中杠，并将拍子与地面保持平行，使拍框与地面垂直。

2、右手象握手一样的握住拍子的手柄，并使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线。

3、除击球时握紧拍子，其余时间握拍的手心是空心的。

二、反手

1、握紧空心拳头并竖起大拇指，拇指对准场地中心线的羽球网。

2、将拍子的手柄垂直放入空心拳头，使得拇指顶住横面即可。

三、初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

 

3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

四、练习步骤

1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。