网球教学 如何练习网球单反

打直线球

1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球。

2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间。

3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动。

4、采用关闭式的步法站位。

5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。

打斜线球

1、击球点必须早，必须在身体前面。

2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度。

3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。

网球步伐练习

网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下，我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。

双人网球脚步练习法

1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。

2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习。

3.教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。

单人网球脚伐练习法

1.定期或经常性地进行慢跑。

2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。

3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。