7个让你远离折寿的数字 你知道多少

那么你知道长寿密码或者说长寿的秘诀吗

合理的饮食

多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。

科学的运动

劳动一生，运动一生

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统长寿的人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。

平和的心态

乐观的生活态度及充满爱心

美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。

微量元素补充

微量元素硒、锌、铬、镁、钙、钾

在长寿之乡巴马、 台山等地，土地含硒含锌量均比别地高。人类所有的疾病源自元素的失衡，缺乏微量元素，酶和维生素将不起作用，生命也将终结。近几年，随着科技的发展人们越来越重视微量元素的作用，开始用各种方式补充矿物质，市面上也出现了钙、铁、锌、硒、碘等元素的补充品，也可以通过食物补充。

优越的自然环境

负氧离子含量高，抗氧化能力强

科学家研究后得出结论

良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的冲绳和西米，自然环境都保持了原生态，没有受到任何污染，每立方空气中负氧离子的含量很高，被誉为"天然氧吧"。

在青山绿水之间，在没有污染的阳光和空气之中，没有世俗的束缚与羁绊，将生命融于自然，保持着生命初自由自在的形态，这是追求长寿人生的极致。