治疗失眠 日常饮食解决失眠问题

当然，除了食疗，在睡觉前夕，我们也应该注意一些问题，避免因为我们不正常的生活习惯而导致失眠。

睡前不要喝酒

有很多人都认为睡前喝酒可以促进睡眠，因为大伙都知道，喝了太多的酒，也就睡下了，但其实不是的，喝酒只会让你的身体不受控制，但是你的神经是清醒的，这样反而更影响你的睡眠。

睡前不要喝咖啡

大家都知道，咖啡师特别提神的东西，你不能睡不着就喝咖啡，可能你的一个不经意的举动，就让咖啡影响了你的睡眠，所以你一定要注意，睡前不要喝咖啡。

不要吃辛辣食物

晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，因为吃了太辣的东西，胃里面会有灼烧感，整个人也会很热，你的身体也就不舒服，这样怎么睡得着呢，所以像下班回来的路上，烧烤就不要再吃了。

晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

忌对灯而睡

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒

注意事项：请你注意哦，改善失眠不只是靠药物哦，药物都市治标不治本的，而且有依赖性，对身体特别不好，所以你要注意哦，只要你注意自己的饮食，注意自己的心情，不用多久就会好哦。