冷水浴的好处 男性慎用小心关节炎复发

那么，为何说冷水洗脚易患关节炎呢

脚部是血管分支的末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度低的部位。夏季，不少人锻炼后出汗多，此时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，就会引发抽筋。

如果长期这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而诱发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

此外，专家建议，夏季不能为一时痛快而忽略脚部的重要性，保护脚部好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。

这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。温水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，消除足部淤塞，从而促进全身血液循环，预防关节炎的发生!

进行冷水浴锻炼贵在持之以恒，并且必须注意下列问题

1、在冷水浴前做好准备动作：可进行体操、打拳、跑步等活动，以便使身体适应接受外来的冷水刺激，避免发生小腿肌肉抽筋或腹部疼痛。

2、循序渐进地进行冷水浴：使身体逐渐适应和耐受。方法是从夏季开始洗冷水浴，入冬后用冷水擦身、冷水洗浴甚至开始冬浴。一般在早操之后，先用毛巾快速摩擦全身1-2分钟，随后用水冲洗或淋浴。水温从30摄氏度开始逐渐降低至15摄氏度，每次淋浴在3-4分钟内。