桑拿的好处 桑拿的适用人群及禁忌

(三)老年人不宜桑拿

老年人和体质不好的人也不适合桑拿，本来体质就差，还频繁出汗的话容易出现电解质紊乱，严重的还可能危及生命。

体验桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体验者应注意的相关事项。

在进入桑拿房之前应注意

①排便将身体里的废物排出体外

②洗浴卸妆后换上宽松的衣服

③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水

④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内

桑拿前准备

1)进入桑拿房前应淋浴，卸妆。

2)不宜在过饱和空腹时桑拿。

3)进入桑拿房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

4)桑拿过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5)桑拿后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

体验桑拿时应注意事项

①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

④体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松。

⑤体验过程中及时排便，不要忍便。

⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。