高纤维食物有哪些 六大高纤维食物可常吃

无花果食疗方

产后体虚、乳汁不足

无花果20克，同猪脚500克炖汤服食。每日1～2次。

肠燥便秘

无花果60克，生食，每日3次;或无花果20克，猪大肠250克，同煮食，每日1～2次。

咳嗽、慢性咽炎

鲜无花果5个，切片，麦冬12克，金银花20克，用开水浸泡半小时后代茶饮。每日1剂，连用5～7剂。

慢性咽炎

鲜无花果5个，切片，麦冬12克，金银花20克(1日量)。用白开水浸泡半小时后代茶饮。连饮5～7天。

无花果药膳

糖渍无花果 

无花果500克洗净，放入锅中，用勺将每个果实压扁，加入白糖250克腌渍1日。

待果实浸透糖汁后，再用小火熬至汁液浓缩，停火待冷，再拌入白糖250克，放盘中风干数日即可食用。

此果具有消食开胃、清利咽喉之功效。主治脾胃虚弱、食欲不振、气滞胸闷、咽喉肿痛、声音嘶哑以及咳痰不爽等症。

无花果粥

无花果50克(干品)，粳米100克。将无花果洗净切成碎米状待用。粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之。

此粥具有健脾益气、养血通乳之功效。适用于产后元虚血亏以致乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减弱等症。