养生误区 老年人补钙的三大误区

现在很对保健品都打上了广告，导致了很多中老年人将钙当做一种可以抗衰老的营养保健品来食用，补钙过多反而造成了骨折、异位钙化疾病。甚至有些肾结石、动脉硬化等疾病的发生都有可能是补钙过多造成的。越来越多的老年人进入补钙误区，接下来就一起看看我们生活中到底有哪些补钙的误区。以及老年人到底如何补钙?

养生误区 

误区一：吃钙片防治骨质疏松

现在很多老年人都任务人岁数大了，骨头都老了，所以要吃钙片来预防骨质疏松的误区。其实不然，骨质疏松是全身性的代谢骨骼疾病，主要是体现人体衰老的现象。一般女性在绝经8年左右，男性在65左右都会出现骨质疏松的状况。不管男女，在三十五岁时候是骨质高峰。

此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：钙补得越多，吸收得也越多

大多数的老年人缺少补钙知识，认为钙补得越多对身体越好，同时身体吸收的愈多，对骨骼越是效果好，这样的也是种误区，每天正常吸收800毫克的钙为人体所需，吃多了反而会引起身体的不适，危害老年人身体健康。 

 

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

误区三：补钙药品当做营养品服用

专家指出，许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病。这是不正确的。

中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素。