如何减肥 全身减肥的秘诀

很多女性朋友想幻想拥有苗条，凹凸有致的身材，但是随着社会发展的进步，人们的饮食越来越重荤轻素，导致减肥成了一件非常困难的事。那么如何减肥才是有效健康的方法呢?让我们一起去看看吧!

如何减肥

1、瘦腹小窍门

每天早晨一起床，所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水，它的作用可大呢。

柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

做法

①把柠檬切成片，放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍。

②往柠檬片上浇蜂蜜，并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜，也有人会使用白糖，但是蜂蜜会更加健康，而且功效更多，效果更好。

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

注意

①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

2、减手臂的妙招

①身体保持跪立的姿势，然后挺直后背，特别要保持脊背一定要够直，然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂，手心缓缓的向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是容易瘦下去的。瘦腹实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的

①勤做高抬腿运动。

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。

③洗澡时按摩一会，活络经脉。

④骑脚踏车去郊游。

⑤睡前压压腿，做腿部运动。

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配。

⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

①不喝酒。

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

③挺直的站姿和坐姿。

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

⑤正确饮食，不要过多摄入水分

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品。

⑧远离盐分。

8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

①以汤开始。

②以午餐为主。

③是质量而非数量。