女性黄褐斑食疗方 十一种祛斑的饮食小妙方

祛斑食物TOP4：西红柿

祛斑指数：祛斑指数：★★★☆

实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。

二、常见的祛斑食物

苋菜

有助于排泄，能排脓、祛湿、解毒，可以消除黑斑。

豆腐

不但可以美白还可以丰胸。

牛奶

能够美白细肤。

新鲜水果

如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。莲子百合粥、芝麻糊等，都会让皮肤白里透红。

注意事项

有一些蔬菜，比如芹菜、香菜、白萝卜等，被称为“感光”蔬菜，会让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，因此好在晚餐时食用，或者在食用后避免日照。

女性黄褐斑忌食

1、应少食深色食物及少喝饮料

如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等，因为深色食物的色素成份含量较高，新陈代谢速度较慢的情况下容易出现色素沉着而形成黄褐斑。

多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出的同时，也可以减轻内脏负担。

2、油炸食物

吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光类食物都容易使皮肤变黑

因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

总结：关于女性黄褐斑的一些常见的饮食疗法的介绍今天小编就先给大家介绍到这里，在文章中介绍的这些方法都是我们平时常见并且方便的方法，希望大家在今后的生活中能够尝试一下，相信对大家的祛斑一定具有很好的功效。