女性健康 教你如何告别高跟鞋脚痛

5、跖骨关节疼痛

高跟鞋不仅会改变整个身体的重力分布，而且还会让更多的重量转移到跖骨。这会让我们的前脚掌感到有压力和疼痛。

6、踝关节扭伤

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

7、膝关节病

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

如何正确穿高跟鞋

1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度好不要超过5厘米。

2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。