养生之道 告诉您对身体有益的卧室标准

睡眠不好怎么办

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。

所以晚上好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间好控制在1小时左右，且好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

睡眠不好如何调理

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。

首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。

另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗。

将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，好保持光线很弱，夜间好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

结语：现在大家都在提倡提高人的生活品质，如果说帘一个人的睡眠质量都得不到保证的话，如何能谈到生活品质呢?所以说，卧室对于我们来说是很重要的，看了本篇文章，你是否对如何打造卧室有了一定的了解呢?那么就赶紧照着上文所说的去做吧!