江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

处暑养生 告诉你处暑五个注意事项

处暑吃什么

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作,所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

另外,秋季里有一个的养阴法则,叫“少辛增酸”。

意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。

“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果,甚至还没吃到嘴里,润燥的效果就已经出来了。

食物推荐

1、水果应多食

所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。

“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。

2、朝朝盐水,晚晚蜜汤

大家可以在生活中尝试“一咸一甜”的做法。方法是在白开水里面添加一点点盐,混合后可以多饮用几次,这样可以防止人体内的水分流失。甜食指蜂蜜,它是具有润肺的功效。所以俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”讲的我就是这个意思啦!

3、推荐养生粥

百合银耳粥

百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。

百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

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