肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法

如何治疗肩颈酸痛

从中医角度来看，肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起，首要治疗重点就是让肌肉放松。

根据临床看诊经验，热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、两次治疗，肩膀酸痛的状况就能获得大大改善。

不过，大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起，想要从根本解决，对许多人来说有相当的困难度。

往往只是需要维修的时间到了，就定期进场来门诊保养而已。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。

那么要如何预防肌肉僵硬呢?

1.安排适当运动量和练习的强度和密度

应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

2.训练要多变化

锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3.掌握肌肉放松的能力

应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

肩膀肌肉僵硬症状

1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，单侧或双侧皆有。

2. 疼痛症状随着时间加重，通常不适症状不会在早上出现，而会在下午，傍晚时逐渐加重。

3. 按压肩膀会酸痛，但按压过后通常会有短暂的舒适感。

结语：你现在是否还在为肩部疼痛困扰呢?虽然是很小的疼痛，但是千万不要忽视这个问题哦!看了小编为大家准备的文章，你是否已经找到自己治疗肩部酸痛的方法了呢?其实只要在生活中注意一些细节，肩部酸痛就会远离你啦!