处暑养生 告诉你处暑过后六大提示
处暑养生小常识
处暑是一个反映气温变化的节气,时至处暑,虽然白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也逐渐明显,此时养生也要适当调整。以下结合笔者师傅樊正伦先生的养生经验,谈谈处暑养生。
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康。
所以,人们在精神的调养方面要多注重收敛神气,让我们的头脑保持安宁的状态,关于情绪方面一定要做到平静,一定不能使自己的情绪过于激动或者大起大落。在平时的生活中,大家可一朵看看书,听听音乐等等,调理心情。
二、运动养生
运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气,如明?高濂著《遵生八笺》中的坐功:每日寅时(凌晨3-5点),正坐,向左右转头,两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。也可多做广播体操,打太极拳、散步等。
三、起居调养
处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。
四、饮食调养
处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。
结语:夏天就这样过去了,你是否还怀念着夏天带给你的欢乐呢?到了秋天一定要注意人身体的保养,看了上面说的关于处暑时节应该注意的几个要点,你们都记住了吗?相信你们的心中已经有了答案!小编祝福大家身体越来越健康!