中医养生学 你知道哪些中医常识呢

中医养生保健

中医养生保健 做好7个按时

按时睡觉

很多人觉得不困的时候不需要睡觉，他们认为只有意识到困了才应该去睡觉，而其实人体感觉困的时候是大脑发出的疲劳的信号，不应该等到觉得困了才去睡觉。我们应该养成按时睡觉的好习惯，这样不仅能够保护我们的大脑，还更容易进入睡眠状态，同时保证了高品质的睡眠，从而减少失眠的出现。

按时吃饭

许多人平时由于工作繁忙等原因都不会按时吃饭，一定要等到觉得饿了才去吃饭。这种情况容易对我们的肠胃造成损害，同时也会降低我们的抵抗病菌的能力。这是因为正常摄入的食物在我们的胃当中只停留4-5个小时，所以人在感觉到饥饿时，胃里面其实已经没有东西了，这时候胃粘膜会对胃液进行消化，这样很容易造成许多胃病的出现。

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

结语：通过小编给大家总结的这些中医养生知识，相信大家对中医应该不陌生了吧!进入秋季以后，昼夜温差较大，气温变化很快，大家在做好防寒保暖的同时也要注意保健养生。希望大家都可以通过中医养生的方法拥有健康的身体以及愉快地人生!