怎样才能不打呼噜 告诉你不打呼噜的方法

打呼噜原因

四种原因成诱发打鼾“主谋”

医学上把打呼噜称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，它是一种普遍存在的睡眠现象，还有人把打呼噜看成是睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，不能被自己憋醒，在呼吸过程中使得心脑等重要器官缺氧，从而造成死亡。那么打鼾的发生到底跟什么因素有关呢?

诱因1、肥胖

肥胖者有大量脂肪在体内沉积，特别是面部、颈部等局部脂肪的沉积，在外表上看是双下巴的特征，但其体内的软腭和咽喉壁上附着大量的脂肪，导致上呼吸道变窄。

医院耳鼻喉科主任医师介绍，舌体肥厚者也会阻塞咽喉部的气体通道，脖子粗短的人，呼吸道周围也附着大量脂肪，影响气流通过，产生摩擦形成打鼾声。可见，肥胖是引起打呼噜和睡眠呼吸暂停的重要原因之一。

诱因2、家族遗传

来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象。

如某人有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍;而其父母均有时，则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。

诱因3、全身性疾病

全身性疾病是鼾症病因中的一个重要方面。医生介绍，肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致打呼噜。

诱因4、吸烟饮酒

吸烟越多者越容易打呼噜。即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟的情况，也容易发生打呼噜的现象，这种类型的人有近20%。

饮酒者打呼噜发生率高于非饮酒者，而经常饮酒者更为明显，并且大量饮酒对睡眠呼吸健康有害，酒精对肌肉有直接的抑制作用，使肌肉张力进一步下降，舌体进一步向后移，上气道的狭窄更加明显，诱发打呼噜加重及睡眠呼吸暂停。

结语：你是否还在为打鼾影响别人休息而苦恼呢?你是否还在为别人抱怨你打鼾而感到尴尬呢?看了小编为您准备的文章，相信你已经了解了怎么样才能不打鼾了吧！赶紧按照上文提示的事项，行动起来吧!让我们一起远离打鼾!