怀孕初期饮食 10种美食孕妈妈一定要多吃

不少孕妇都在怀孕初期出现了一些孕妇特有的症状，例如便秘，孕吐等等，这些都是因为饮食无规律，营养不均衡所引起的。那么孕妇在怀孕出去应该如何饮食才算的上健康呢?让我们一起去了解一下吧!

怀孕初期饮食

酸辣肚丝汤

营养小提示

猪肚含有非常方法的蛋白质，各种维生素和钙、磷、铁等人体必需的营养元素以及多种碳水化合物，而酸辣肚丝汤则具有增强食欲和帮助消化的作用，从而达到有效的减轻女性朋友早孕反应呕吐等症状。

原料：猪肚，香菜。

调料

姜，醋，淀粉，酱油，黄酒，盐，香油，胡椒粉。

做法

1. 将猪肚用面粉搓洗干净，再用清水冲洗，入锅煮1小时至熟，晾凉后切成5厘米长的丝备用。

2. 姜洗净，切丝;香菜洗净，切段备用。

3. 用旺火进行烧煮，并且加入三大碗清汤，然后将肚丝、姜丝、酱油、盐、黄酒以及胡椒粉等材料和调料一起放入锅中进行烧煮即可。

4. 烧至汤沸时用醋兑湿淀粉，勾芡，倒入锅中，淋上香油即可。

5. 香菜碟摆好与汤同时上桌即成。

芦笋瘦肉汤

营养小贴示

芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

原料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

调料：油，盐，姜，葱，蒜。

做法

1.芦笋瘦肉汤的制作方法超级简单，首先将瘦肉切成片状，然后用适量的盐进行稍微的腌制一下，并且将新鲜的芦苇切成段，同时将葱蒜均切成碎末状，姜则切成片状留着备用。

2.锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

糖醋胡萝卜

营养小提示

此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。

原料：胡萝卜。

调料

醋、白糖各适量，精盐，香油。

做法

1. 将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。

2. 将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。

3. 把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

芒果拌酸奶

营养小提示

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料：芒果，原味酸奶。