十三个特征测男性健康

男人保持年轻健康的方法

第一招：护心

问题：与女性相比，男性有几个致命的弱点，首当其冲的就是心脏。据统计，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟、饮酒有关。此外，工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。

对策：男性朋友应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇，多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。

粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。

第二招：保肝

问题：在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。

对策：建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。

第三招：健脑

问题：随着男性体力下降，大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。

对策：磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。

第四招：减压

问题：从古至今，男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。

对策：研究表明，镁可以帮助减压，其来源有麦片、香蕉、海产品等。

第五招：雄壮

问题：在压力的重重包围下，很多男人变得“力不从心”，不仅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影响。

对策：男人体内有足够的锌，才能保证性欲正常。调查显示，男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3，如果经常做运动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。另外，镁也可以增强生殖能力，提高精子活力。

第六招：补水

问题：不爱主动喝水，更没有坚持吃水果的习惯，所以很多男人的体内都很“干旱”。

对策：在所有的营养成分中，水重要。成人每日至少摄入2升水。

第七招：坚强

问题：由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力低下，所以每当流感来袭，很多男性都会中招。

对策：男人必须要注意免疫力的维护。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，对保护视力也大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道哪些特征可测出男性健康了吧，您也应该对身高体重指数的这个指标的测量方法有一定的了解吧，那小编希望您可以把今天学到的有关男人保持年轻健康的方法分给身边的男性朋友们哦。