油菜的营养价值 它能提高身体免疫力吗
油菜是一种我们经常食用到的蔬菜,它的口感脆嫩,营养和功效都比较多样。那么对于油菜的营养价值,你了解多少呢?它能够提高身体的免疫力吗?带着疑问,我们一起去下文了解一下吧。
油菜的营养价值
1.以100克油菜来计算β-胡萝卜素,就可以摄取到一天所需的75%。β-胡萝卜素能强健皮肤与粘膜,维持免疫功能,抑制粘膜产生的癌症,而且与维生素E结合的话,还能提升抑制癌症的能力。
2.油菜是一种脂肪含量比较低的蔬菜,并且它含有丰富的膳食纤维,我们知道膳食纤维可以将身体中的胆固醇从身体里拍出来,进而降低了人体对于脂类物质的吸收。
3.油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间。
4.油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。
油菜的功效与作用
1.降低血脂
油菜作为一种蔬菜,它可以起到活血化瘀的作用,经常食用它,还可以对疖肿和丹毒进行治疗作用呢。
2.帮助肝脏排毒
对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3.防癌抗癌
油菜中所含的植物激素,能吸附进入体内的致癌物质。
4.宽肠通便
治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。
5.强骨抗压
经常食用油菜,可以起到强健骨骼的作用,所以对于牙齿也是有很好的功效的哦,同时还能够缓解压力呢,非常不错哦。
6.散血消肿
油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。
油菜的选购
选购的时候宜选择,颜色鲜嫩、洁净、无黄烂叶、新鲜、无病虫害的为好。
油菜的存储
油菜同其他绿叶蔬菜相比,可以保存的更长时间。冷藏的时候,用潮湿的纸将油菜包裹好,放入冰箱内成竖直状态摆放,但也不宜时间过久。
油菜的食用方法
油菜要先放入洗涤液或淘米水中浸泡,再用清水冲洗。现切现做,急火快炒,既能保持口感鲜脆又能保证营养成分不被破坏。
结语:通过小编上文对于油菜相关知识的介绍,我相信大家对于油菜的认识又多了一些,文中主要介绍了油菜的功效与作用以及它的营养价值,大家会不会惊叹一句,我们平常吃的油菜精油有这么多的营养和功用,事实就是如此哦,喜欢的朋友就多吃些吧。