黄褐斑饮食调理 吃好4菜谱轻松祛除黄褐斑

它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。

含有松果体素的常见食物有：燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等。

2、维生素

维生素褪除色素、养颜美肤的效果也比较显著，如维生素A、维生素E能抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻。

维生素C可抑制氧化，阻止色素沉积;值得一提的是维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

3、β一胡萝卜素

它能使体内SOD(超氧化物岐化酶(增加，降低体内活性氧，保护皮肤中的胶原纤维，防止皱纹出现，并能保护皮肤内的保湿因子一透明质酸酶，使皮肤光洁滑亮，防止产生褐色斑。

4、硒、镁等微量元素

硒和镁能够防治类似粉刺的黑斑，黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒。

镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。

5、枸杞菊花茶

枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。

黄褐斑注意事项

1、戒忧思、劳伤;

2、避免日光直射;

3、避免熬夜，保持充足睡眠;

4、忌用劣质化妆品及祛斑霜;

5、注意发现并治疗妇科疾病;

6、加强营养，多食蔬菜水果来补充维生素，少食肥甘厚味。

总结：关于黄褐斑的一些饮食的方法今天小编就先给大家介绍到这里，希望在文章里介绍的诸如：枸杞菊花茶、紫菜豆花羹以及绿豆百合美白汤等饮食的方法能够给你的祛除黄褐斑的计划带来帮助。同时，大家一定要选择适合自己的饮食方法哦。