八大减肥小妙招 教你快速瘦身不反弹

秋季是一个凉爽的季节，也是一个减肥佳的季节，很多MM就开始问了，秋季到底该怎么减肥呢?减肥要从日常的生活习惯入手，才能更快更有效的减肥，今天小编就交给大家八大减肥小妙招，让你减肥不反弹。

减肥小妙招

1、少油少盐

不管你吃肉类，还是蔬菜或者汤，在烹饪的时候注意点少放盐油。

少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

2、有规律地运动

很多MM都称怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为好的器械，好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

3、降低水的重量

要想减肥成功就必须要降低身体内部的水分。多吃一些能利尿的食物，帮助排除什么体内的多余水分，使得肾脏更够正常的运转，可以有效的消除身体浮肿的现象。排出身体毒素，减肥效果也会更好。

4、要自信满满

几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。减肥重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。

5、晚餐要少吃

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

6、吃蔬菜水果

多吃一些水果蔬菜，小编的意思是在三餐中多吃一点蔬菜水果。多吃瓜果蔬菜能够有效的维持身体内部维生素和矿物质的平衡，有利于排除身体宿便，促进排毒的功效。

7、多吃维生素C