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慢跑减肥跑出苗条身材

什么是超慢跑减肥

它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

超慢跑比快走瘦得快

走的话，无论你走多块，总会有一只脚是在地上的，但是如果你慢跑的话，总会有一瞬间两脚都是在空中的。

而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

超慢跑4大重点

1、想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。

2、跑步的时候，两个手臂好甩的高一点。

3、稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看

4、骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列?