缓解疲劳的方法 7种方法秒杀疲劳感

营养

人在运动的时候，体内的各种营养物质会加速消耗，而且运动后需要及时的对营养物质和体能进行补充，这样才可以有助于消除疲劳，从而恢复体力。比如维生素C、维生素B、水以及糖都是应该得到充足的补充的营养物质。

药物

为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。

心理恢复

是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

缓解疲劳的食谱

黑糯米人参鸡汤

材料

鲜人参性平和，可补充因流汗所失去的元气，充分消除疲劳，恢复体力。鸡肉含脂肪量低，把人参与鸡熬成汤，堪称炎夏的高级补品。而再加入具有补血养气功效的黑珍珠黑糯米，熬出来的人参鸡汤不仅清甜，还能滋补养颜。

调味料：胡椒粉、盐，适量。

做法

1、把鸡洗净，斩块。