如何预防疲劳驾驶 避免疲劳驾驶珍惜生命

随着交通越来越发达，机动车随着可见，已经成了我们生活的必需品，但是行车的时候一定要注意避免疲劳驾驶。那么如何次啊能预防疲劳驾驶呢?让我们一起去看看吧，希望大家能够有所收获。

如何预防疲劳驾驶

通常，我们所说的疲劳是可以分成两个类型，一个是身体疲劳，另一个是精神疲劳。另外，从疲劳恢复的时间来分别，可以分成急性疲劳、慢性疲劳以及积蓄性疲劳三中。

急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。

过度疲劳是由于多次疲劳和连续疲劳积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能用短时间的睡眠来恢复，需要经过长时间休养和十分充足的睡眠进行恢复，否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。

当驾驶员出现了慢性疲劳以及过度疲劳的症状时，一定要尽量避免驾驶车辆，否则会造成非常严重的后果。

一、高速公路行车防范疲劳的办法

高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高;既无交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行进。

在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识。在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥，既容易产生松懈或疲劳。

因此，驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。在高速公路上行车时，好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下;若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，好立即休息。

二、主动预防疲劳驾驶的办法

预防疲劳驾驶是我们保证行车安全的佳也有效的途径，如果大家已经感受到了一定的疲劳感，这时候再去改善已经来不及了，好的是做好如何预防疲劳驾驶，这样做比前者效果会更加好。

预防驾驶疲劳可采取以下措施：

1.保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果

养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2.养成良好的饮食习惯，提高身体素质

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

3.科学的安排行车时间，注意劳逸结合

科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。