江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

秋季养生 晨起最适合喝这五种粥

食材:大枣、糯米

功效:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

晨起喝粥养生

你的肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能一定会有减弱,此外,秋天天气转凉,多风、干燥等问题都会让你被感冒发烧盯上,这个时候你就需要选择一些比较容易消化的滋补食物。这类食物能够让你的的身体机能顺利的适宜天气的转变,特别推荐粥类食物哦!

你的肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能一定会有减弱,此外,秋天天气转凉,多风、干燥等问题都会让你被感冒发烧盯上,这个时候你就需要选择一些比较容易消化的滋补食物。这类食物能够让你的的身体机能顺利的适宜天气的转变,特别推荐粥类食物哦!

怎么喝

每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。

用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。

上班族早出晚归,基本不可能早上起来现熬粥,建议前一天晚上将粥熬好,放到保温饭盒中,第二天早上再用微波炉热一热。

秋季饮食营养原则

秋季应当少吃辛辣的食物,要多吃一些酸性食物也就是说少吃辛辣口味的食物,例如:韭菜、姜、葱、蒜等等;我们还要多吃口味酸涩的水果蔬菜哦。秋季的养生准则和春夏两个季节是有很大的区别的,秋季主要是以养人体阴气为本的。在饮食上要多吃一些滋阴润肺的食物,这样能够很好的回收阳气。即平稳的完成夏冬两个季节的冷热交替。此外,还要多吃性温的食物,少吃一些寒凉的食物,这样可以巩固人体里面的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食的原则也要做出相应的调整哦!

我们还要多吃口味酸涩的水果蔬菜哦。

补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

秋季饮食适宜食物

1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。

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