水疗肾保健的方法及步骤

水疗我们经常会听到，但很多人对其含义不是太明白，我们平时说的SPA也是水疗的一种，水疗大的目的就是消除身体疾病或疼痛，它的手法主要有三大类，一是温度、二是化学、三是机械，今天我们要一起来了解水疗肾保健的方法与注意事项，并且具体了解水疗应该怎么做。

德国人是早将水疗做为医疗手段用来治病，水疗水疗当然离不开水，通过调节水的温度，在水里增加养生材料用于身体浸泡，并达到治疗的作用，因为水疗简便易行，而且不像药物的副作用那么大，所以很受大家的欢迎。

水疗肾保健

现在人的肾脏或多或少都会出现一些问题，肾虚的现象也是很常见的，也是因为现在的一些不科学的生活方式对肾脏造成了很大的负担，随之也会出现很多的异常的情况，现在很多人为了能够更好的保护自己的肾，会选择一些养生的方法，特别是水疗肾保健，大家听说过吗。

肾脏是人体重要的器官，担负着新陈代谢，排除毒素的任务，但是现实生活中我们很多人的肾都有问题，不再那么健康了，给肾造成的负担都是很大的，我们要好好爱护它，那么水疗肾保健就是很好的保护肾的方法。

男士养生水疗法的种类及功效：

冷水浴、热水浴和冷热水交替浴疗法

水疗的水温不同达到养生效果也是不一样的，在水温低于华氏六十度的冷水浴前，好用粗手巾先沾些冷水擦拭身上，时间大约为十分钟，如同在做游泳前的暖身活动。

这样做可以叫身体肌肤有所适应并加强疗效。身体浸入冷水中，皮肤下面的小血管收缩，随后不久又扩张，会明显感到温暖。热水浴的作用刚好相反，开始时血液集中于皮肤并刺激汗腺，之后身体倍感舒适。两者的疗效异曲同工——增强肌肤抵抗力，促进血液循环与细胞活力。用冷热水交替刺激，会引起血管扩张和收缩，有助于减轻血管充血和组织的炎症。

坐浴疗法

有充足的时间时，极适宜在家中浴缸放足温暖清水，身在其中，你会感到精神松驰安宁。这种方法因全身肌肤与水的长时间接触，特别适于滴放含保健草药的浴液、天然配方的浴用香精、鲜花浴或营养浴。坐浴疗法不仅缓解心情压力，还对妇科月经病及循环功能不良有显著疗效。

流动式疗法

流动式水疗法与水中穴道按摩是目前有效也流行的一种。人体在水中肌肉完全放松，强而有力的水可以射向人体任一部位进行按摩，对于解压、瘦身用各类文明病的治疗都助益匪浅。

漩涡浴疗法

漩涡浴是用较柔各的漩涡水流来冲冼身体，这种洗法可以达到治疗关节、结缔组织损伤效果，包括一些神经疾病。

冲洗疗法

我们常洗的淋浴就是一种。冲洗疗法以射流及喷雾进行水疗，方式很多，包括高压冲射淋浴、脉冲喷头淋浴、细密如针的喷雾淋浴等。此法作局部治疗比全身沐浴有效，但婴幼儿不宜使用。

海水浴疗法

因为海水含有基本的矿物质元素，如：钙、磷、氯、钠离子等，可以活化活体生命细胞，在34～38℃的恒温效果下，可刺激血液及淋巴的循环作用。两种系统的平衡，具有解毒、活化细胞、减压之功效。难怪海水浴成为公元前欧洲古希腊人以至今人崇尚的健身之道呢!

如果我们的肾脏出现了问题，就会引起腰酸，血液中有毒素，水肿，高血压，失眠耳鸣，情绪很低落的现象，我们一定要对自己的肾多一些关爱，不能只让它们工作，也要给它们适当的修养，水疗肾保健就是很常见的能够让我们的肾脏正常工作的一种养生方法。

水疗(hydrotherapy)是利用不同温度、压力和溶质含量的水， 以不同方式作用于人体以防病治病的方法。

水疗对人体的作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。

按其使用方法可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等;按其温度可分高温水浴、温水浴、平温水浴和冷水浴;按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。

水疗怎么做

不少朋友认为，只有到专业的spa水疗机构才能享受到很好的spa服务，事实是否也是如此呢?其实，spa主要是为我们提供一个舒缓身心、获得精神洗涤的一项养生疗程，只要我们努力营造与spa养生馆一样的氛围，我们同样可以在家享受到专业的Home Spa。

水疗师说，SPA除了注重清洁皮肤和按摩身体外，更强调人与环境的契合与互动，追求精神上的洗涤，从而获得平静。因此若想在家也享受到专业的spa，先决条件是要有一个轻松舒适的环境、充分的时间，忘却让人烦闷的公事、私事，播放自己喜爱的音乐，营造出舒适 自然的环境。

如何准备Home Spa?

1. 把浴缸放满水，水温约摄氏36~42度，可以准备温度计，方便控制水温。

2. 预备去角质产品，让全身去角质、瘦身排毒、促进淋巴血液循环。

3. 不同味道的香薰油，在浸浴时促进血液循环、消除疲劳、促进新陈代谢。

4. 添置按摩工具，例如天然丝瓜手套或海绵等。

5. 另外也可以按照个人喜好预备音乐、天然花草茶、蜡烛等，提升环境情调。

6. 除了购买各种SPA用品，你也可以自行调配适合自己的SPA用品。现在就为你介绍不同的配方。

Home Spa的程序

Part 1：净身

Home Spa的第一步就是净身。专家建议，把爱的沐浴用品倒在身上洗涤一番，然后用去角质产品以手指指腹或海绵来画圈，洗掉死皮旧细胞，让肌肤更新。即使平日也应大约两星期进行一次去角质，假如你某些部分的皮肤比较敏感干燥，去角质时可以避开这些部分。

Part 2：浸浴

全身浸入放了沐浴盐或油的热水中，浴缸中的水温维持约36~42度，再滴入数滴喜爱的香薰油。为免对身体造成太大的刺激，切记不要立即跳进水里。应该从离心脏远的四肢开始，在浴缸外将热水慢慢淋在身上，让身体习惯水温，之后才让身体慢慢浸泡在热水里。浸泡约6、7分钟后，用稍凉的水淋浴，再进行约五分钟的浸泡，这样重复约2~3次。浸泡的过程要好好控制时间，以免浸泡过久，对身体造成负担。

Part 3：按摩

好是趁着刚浸泡完毕时按摩，此时毛孔扩张，是吸收力强的时候。浴后以按摩油进行全身按摩。再涂上润肤霜，边抹边以手按摩，完成后喝一杯花草茶，让整个人放松休息。

结语：随着水疗知识的普及，很多人喜欢在家里自己做水疗，但你肯定也发现在家里自己做水疗过程很繁琐，所以快节奏的你不防抽些时间去起居室的水疗室里做下全面的水疗保健，也可以让你的身体更加放松。