如何缓解眼疲劳 9种食物让你远离疲劳

绿豆护目汤

绿豆100克，甘草10克，薄荷5克，将上药一同入锅内，加清水适量煎煮30分钟取汁饮用，每天1-2次。此方有清热毒、疏风热之功效，适用于角膜炎、结膜炎、夜盲症。

银杞养目汤

银耳15克，枸杞5克，鸡肝100克，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食盐、水淀粉、清汤各适量。先将鸡肝洗净切成薄片，加水淀粉、料酒、姜汁、食盐等拌匀待用，再将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。

将调配好的鸡肝、银耳、枸杞一同放入清汤锅内，烧沸去浮沫，待鸡肝煮熟后盛入汤碗内，撒入茉莉花即可服食。此方有补益肝肾、明目养颜之功效，适用于肝肾阴虚型近视及青光眼、夜盲症等。

菊花明目粥

菊花20克，粳米60克，将菊花烘干或阴干后磨粉备用，粳米煮粥，待粥煮至浓稠时加入菊花粉及适量冰糖，调味即可食用。每日早晚各一次，夏季食用更佳。此方有散风热，清肝火，调气血，明日养颜之功效，适用于肝火较盛的近视眼及目赤肿痛。

决明子粥

炒决明子15克，粳米60克，冰糖少许，先将炒决明子炒至微黄，入锅内加适量清水煎煮取汁后，放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时放入适量冰糖，稍煮一会即可食用。春夏季服食为佳，每日服1-2次。

此方有清肝明目，润肠通便之功效，适用于肝经风热上壅所致的角膜炎及视网膜炎，对老年习惯性便秘也有一定作用。

桑菊黄豆汤

黄豆60克，杭菊花15克，冬桑莲15克，白糖30克，将黄豆浸透洗净，同桑菊一起加水三碗，煎成一碗，去渣加白糖，白糖融化后可即饮用。此方有清肝明目、消炎、散风热之效，适用于疗急性结膜炎红肿赤痛及清光眼等症。

桑葚糖

500克桑葚捣泥与250克白糖共煮，待糖液起黄色并拔起丝时，倒在涂有麻油的石板(或不锈钢板)上，待冷却后切成糖块，随时含服。此方对肾阴亏损，视物不清者效果显著。

红肝丸

红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡少许，做成丸子蒸食。此方对肝虚兼瘀者适宜，对白内障术后眼中血丝可起到提前散尽的作用。

总结：通过上述的文章对如何缓解眼疲劳和缓解眼疲劳的食谱等有关知识的具体介绍，大家对于如何缓解眼疲劳是不是都有了全面的了解。其实无论白领工作者还是正常的人，我们对眼睛的使用时间都是久的，所以我们一定要学会保护眼睛。