疲劳的分类 4种类型的疲劳你认识吗

4、摄入足量的维生素和铁质

目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。

维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

5、寻找疲劳的潜在原因

咖啡碱

你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

抽烟

由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。

药物

抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

6、积极锻炼身体

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。

总结：通过上述的文章对疲劳的分类和缓解疲劳的方法等两大知识的具体介绍，现在大家对于缓解疲劳的方法有哪些一定有了明确的了解了吧!如果你也经常出现疲劳的现象，不妨试试小编介绍的这些方法来缓解下疲劳吧!