心理疲劳 你知道什么是心理疲劳吗

疲劳大致可以分成生理疲劳和心理疲劳两种，而生理疲劳通常只需要好好的休息一下就可以缓解，但是心理疲劳却不是那么简单就可以缓解的。大家想知道心理疲劳的表现有哪些吗?让我们一起去看看吧!

心理疲劳

心理疲劳的表现

医学表征

在日常生活中我们应该如何缓解心理疲劳所导致的体力不支，注意力不够集中，思维迟缓和情绪低落以及时常伴有工作效率低，甚至工作犯错率上升等现象。

心理疲劳的持续发展，将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。

实际表现

轻度表现：轻度厌恶、逃避工作、学习、生活。

重度表现：情况比较严重的患者会出现神经衰弱、强迫行为以及抑郁症等症状，甚至还会出现吸烟和酗酒等生活习惯带来的不良现象。因此大家一定要注意休息，避免疲劳。

心理疲劳的测试方法

1.工作效绩

工作过程中工作效绩随疲劳积累而下降。随着疲劳的增加，工作能力、产品的数量和质量下降，工作中发生错误、事故的可能性增大。因此通过调查工作过程中产量、质量或操作错误率的变化，可以对工作中疲劳状况作一间接的评定。

2.主观感觉

疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等，通过适当的主观评定技术，可以将疲劳的这些特征描述出来。与其他疲劳测定方法相比，主观评定具有省时、简易可行的特点，因此较为常用。

3.生理变化

在工作过程中，人体的一系列生理生化指标会发生极为明显的变化。例如，为了适应工作的要求，人的呼吸功能、心脏功能、神经功能以及其他有关的功能均将发生相应的变化。这些变化与疲劳状况有着一定的关系。因此，通过对这些变化的测定可评定疲劳的积累状况。

测定疲劳的基本项目包括呼吸率、心率、能耗率、皮电、脑诱发电位、肌电、瞳孔尺寸以及蛋白质和乳酸的含量等，这些都是可以有效并准确的测定出你的疲劳程度。