身体疲劳的表现 不同表现如何应对

3. 泡一个醒神的柠檬浴

泡热水浴的时候，在浴缸放入几片柠檬，即可消除压力，振奋精神。用风干的新奇士柠檬和橙片自制香味蜡烛，更可享受天然的香熏治疗。

缓解疲劳的食物

1、竹笋

竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外，有助于排毒养颜。

2、芦笋

清代药学著作《玉楸药解》记载芦笋能“利水通淋。”经常吃芦笋有利于养护膀胱，对高血压、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的辅助疗效。芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。

挑笋小秘诀

首先是看笋壳，一般以嫩黄色为佳，因为未完全长出土层或刚长出的竹笋壳常为黄色，其笋肉特别鲜嫩。根部偏黄白色，中部到尖部棕黄色而又光泽是比较新鲜的笋。如果中部到尖部发暗褐色，新鲜度就会差很多。

其次要看笋肉，颜色越白则越脆嫩，笋肉黄色者质量次之，绿色的则质量较差。

再看笋节，鲜笋的节与节之间越是紧密，而且笋节上没有铇刀的刮痕，说明笋嫩而且里面没有坏。如果笋节分的很开，笋节很长，根部有刮痕，那样的笋会比较老不好咬，而且里面还有可能已经坏了。

后是看笋体，蔸大尾小的笋肉多壳少，且味道尤为脆甜鲜嫩。

具体来说，毛笋尽量找外形短而粗，但是不要太大的毛笋。从根部到尖部不超过30公分好。笋太大，根部纤维会变粗而老化，料理的时候笋的根部必须切掉很多才能使用，且笋的口感也不好了。

总结：通过上述的文章对身体疲劳的表现和缓解疲劳的食物等有关知识的具体介绍，现在大家对于4个身体疲劳的表现的应对方法是不是有了详细的了解了，如果你也出现过这些表现，说明你也处在疲劳的状态下了，一定要注意休息哦。