男人疲劳吃什么好 5大饮食原则男人必知

缓解疲劳的方法

想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

打盹

如果你能学会在家里、办公室以及汽车上，甚至一起场合都能够抽空打会盹，只需要简简单单的10分钟，就可以让你的精神立刻振奋起来。

按摩

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

洗浴时唱歌

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

发展兴趣

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。