如何缓解眼睛疲劳 这些方法你未必知道

中长假

尽管操作电脑的人一旦集中精神盯著萤幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。

一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑

电脑萤幕应选择品质较高的那种，因为劣质萤幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳;萤幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在萤幕上造成反光，好在萤幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

习惯

放大萤幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于萤幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，好采用下视20度的视角。

坐姿

眼睛与电脑萤幕保持20—24寸为佳距离，萤幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

缓解眼疲劳的方法

1.随时防眼疾

春、秋两季和季节交替的时候是眼部疾病的高发阶段，这段时间内大家要格外注意用眼卫生，不要用脏手或不洁的纸巾擦拭眼睛，不要随意使用滴眼液或眼部药品，有眼部不舒服的情况时要尽快就医。