眼皮跳的预兆 眼皮跳是在提示你该休息了

眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可

热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下

看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

注意事项

另外，除了上面要为大家介绍的小动作外，注意眼睛休息，电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次，让眼睛离开电脑10—15分钟。

多吃一些保护眼睛的食物，也可以使用滴眼液等。

二、长时间用电脑的眼疲劳调节方法

从电脑本身进行出发，换一个好一点的显示器。调节电脑的亮度和背景，把亮度调整的低一点，背景使用绿色开阔的景色图片。

不长时间用眼，降低自己的工作强度，连续工作1到2个小时，请让眼睛休息10分钟。可以看看窗外，可以闭上眼睛。眼睛得到充分休息，才能避免视力疲劳。

眨眼睛其实也是一种休息，因为使用电脑的时候人比较集中注意力，眨眼的次数变少了。那么请多眨眨眼，其实这个几乎不花什么时间。

工作休息之余，给眼睛滴眼药水，舒缓一下。

多喝绿茶，多吃一些明目的食品。这样可以在做不到以上方式的情况下保护眼睛。