如何避免疲劳驾驶 避免疲劳驾驶珍爱生命

由于堵车的现象越来越严重，由此可以看出汽车对于人们来说是多么重要，但是驾车不但方便而且还有很多危险，加上工作压力的影响，很多人都会出现疲劳驾驶的现象，这是一种非常严重的危险行为，那么如果才能避免疲劳驾驶呢?让我们一起去看看下面的文章吧!

如何避免疲劳驾驶

根据相关的数据统计结果表明，疲劳驾驶是非常容易发生交通事故的，而且通常发生事故的时间以深夜、凌晨以及午后为主。所以大家在中午11点至13点、深夜24点至2点以及凌晨4点至6点的这3个时间段中，要特别注意谨慎驾驶。以下这些方法可以帮助各位驾驶员们将疲劳的感觉减少至小化。

怎样避免疲劳驾驶

方法与步骤

安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠，30岁以上好保证在8小时以上的睡眠。

如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，就不要再饮酒，因为酒精会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。

每个人都知道自己通常习惯在什么时间段睡觉或者犯困，因此一定要避开这些时间段。根据每个人的情况不同，人的睡眠时间并不可能一直。而且我们的身体是按照一定的节律和模式进行工作的，如果一旦打乱了这个节律，带来的后果可能会不堪设想。

驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。

如果感到疲劳，好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

在车中经常放置一些可以让人兴奋的食品或者药物，这是缓解疲劳驾驶的一个非常好的方法。一些有经验的老驾驶员朋友会在感到疲劳的时候擦一些风油精，或者吃一些薄荷味道的口香糖，都可以有效的缓解疲劳的感觉。

如何预防疲劳驾驶

座椅位置要适中、车速不要过高、饮食要清淡

统计数据表明，在交通事故造成的死亡案件中，因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。下面介绍一些小常识。

人、车、环境造成驾驶疲劳

驾驶员自身状况

年轻人比老年人更容易疲劳;女人比男人更容易疲劳，新手比老驾驶员更易疲劳;睡眠不足的人更容易产生疲劳。